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Ciao Forge fam, Quattro settimane fa abbiamo iniziato il blocco Base Strength, e questa settimana lo mettiamo alla prova: squat back, bench e deadlift con massimale su 3 ripetizioni, da giovedì a sabato. Se ti sei presentato e hai fatto il lavoro accessorio, sei più forte di quanto pensi. Fidati del blocco. Alcune note prima della settimana di test: — Il sonno è il tuo miglior integratore in questo momento. Punta a 7+ ore nelle due notti prima del test. — Fai un riscaldamento come si deve. Fare squat a freddo sotto il 90% è il modo in cui i PR si trasformano in stiramenti. — Se un numero non si muove, quello è un dato, non un fallimento. Regoleremo il prossimo blocco di conseguenza. Coach Marcus ha fatto un PR di 15lb nel deadlift nell'open gym di martedì — chiedigli del suo cue sull'hip hinge, vale la pena prenderlo. A partire dal 1st December, passeremo a un blocco di ipertrofia: più ripetizioni, più volume, meno stress da sforzo massimale sulle articolazioni in vista dell'inverno. Tempismo perfetto dopo un ciclo di forza intenso. Porta un amico alla giornata di test di sabato — i principianti sollevano gratis. Ci vediamo sotto il bilanciere, Forge Strength Co.

Per i primi due anni di Forge, abbiamo testato i massimali 1RM ogni mese. Sembrava produttivo — numeri su una lavagna, PR da festeggiare, progressi evidenti. Ma ha anche rovinato, senza far rumore, le spalle e la parte bassa della schiena dei nostri membri. Ecco cosa fa davvero un ciclo mensile di massimali: non dà mai abbastanza tempo al sistema nervoso o alle articolazioni per adattarsi all'ultimo massimale prima che tu ne stia già cercando un altro. Finisci per allenare l'abilità di fare il massimale, non la forza che c'è sotto. Ora lavoriamo con blocchi da 4-6 settimane. Da tre a quattro settimane di volume progressivo al 70-85%, poi una settimana per testare. I massimali continuano a esserci — solo che vengono conquistati con un lavoro costante, noioso e submassimale, invece di essere inseguiti ogni poche settimane. Il risultato: meno infortuni persistenti e, quando i membri testano davvero, i numeri sono di solito più alti di quanto si aspettassero. A quanto pare la pazienza è una variabile di allenamento, non solo un tratto del carattere. Se il tuo programma attuale prevede di testare i massimali ogni mese, chiediti con sincerità: stai davvero diventando più forte, o stai solo imparando meglio a essere stanco il giorno del test?

Un membro mi ha chiesto la settimana scorsa perché non facciamo più i venerdì di massimale come una volta. Perché inseguire un nuovo numero ogni settimana non costruisce forza — costruisce fatica con una classifica. La vera forza nasce da settimane di lavoro di volume poco glamour di cui nessuno parla sui social. Abbiamo passato Forge a blocchi di 5 settimane più di un anno fa: volume submassimale, poi una settimana di test. Meno infortuni. Numeri più alti quando conta. Meno burnout nelle settimane di scarico. Allenare significa soprattutto convincere i membri a non fare ciò che sembra produttivo ma non lo è, e a scegliere ciò che è noioso ma funziona.

Salve dal team Meridian, Se effettuate pagamenti stimati trimestrali, questa è la newsletter che vale davvero la pena leggere prima della scadenza del 15th January. Quest’anno sono cambiate due cose che spesso colgono le persone di sorpresa. Primo, la soglia di safe harbor per i redditi più alti è cambiata di nuovo — se il vostro AGI dell’anno precedente era superiore alla soglia aggiornata, dovete aver versato il 110% della passività fiscale dell’anno scorso, non il 100%, per evitare una penale per insufficiente versamento. Abbiamo già segnalato i clienti a cui si applica questa regola; se non avete ricevuto nostre notizie e pensate che possa riguardarvi, rispondete a questa email. Secondo, alcuni stati hanno adeguato in modo indipendente i propri calendari dei pagamenti stimati quest’anno, separatamente dal calendario federale. Se presentate dichiarazioni in più di uno stato, verificate due volte che le vostre scadenze statali non si allineino in modo diverso da quanto avevate assunto. In pratica: preferiamo che versiate leggermente di più e otteniate un rimborso piuttosto che versare troppo poco e dover pagare una penale oltre all’imposta stessa. Se il vostro reddito è cambiato in modo significativo quest’anno — un bonus, una vendita, un nuovo flusso di ricavi — inviateci una breve nota e ricalcoleremo il vostro importo Q4 prima della scadenza. Come sempre, in modo diretto, Il team Meridian Tax & Advisory

Ogni anno incontriamo consulenti che partono dalla strategia — il trust, la ristrutturazione dell'entità, il veicolo pensionistico — prima ancora di aver fatto al cliente una sola domanda sulla sua vita reale. Lo facciamo apposta al contrario. Prima di raccomandare qualsiasi cosa, facciamo tre domande. Prima: cosa vuoi davvero che facciano i tuoi soldi nei prossimi cinque anni? Una strategia tecnicamente ottimale ma che blocca liquidità di cui avrai bisogno per l'anticipo di una casa non è una buona strategia per te. Seconda: quanta complessità sei disposto a gestire? Alcune strutture fanno risparmiare davvero, ma richiedono dichiarazioni annuali, contabilità separata e un livello di attenzione per cui la maggior parte degli imprenditori non ha tempo. Preferiamo consigliare qualcosa di più semplice che tu riesca davvero a mantenere correttamente. Terza: qual è la tua tolleranza al rischio per una posizione aggressiva, se l'IRS si oppone? Due clienti possono avere numeri identici e scegliere ragionevolmente strategie diverse in base al livello di esposizione a un controllo che sono disposti ad accettare. Una strategia fiscale che ignora queste tre domande è solo un esercizio da foglio di calcolo. Una strategia fiscale che parte da qui è un consiglio con cui puoi davvero convivere — è questa la differenza attorno a cui stiamo cercando di costruire un'intera attività.

Una cliente mi ha chiesto la settimana scorsa perché non avevamo raccomandato la strategia che il commercialista della sua amica aveva impostato — quella che, a quanto pare, fa risparmiare sei zeri all'anno. Perché il business della sua amica, il suo flusso di cassa e la sua tolleranza al rischio non sono i suoi. Il codice fiscale offre cento modi legittimi per ridurre una bolletta, e forse tre di questi si adattano davvero alla situazione reale di un singolo cliente. Versione senza giri di parole: se il tuo consulente ti sta raccomandando qualcosa prima di chiederti cosa ti serve davvero che faccia il tuo denaro, quello è un campanello d'allarme, non un affare. Preferiamo darti la risposta noiosa ma giusta piuttosto che quella entusiasmante ma sbagliata.

Buongiorno, C'è un tipo specifico di sollievo nella prima mattina davvero fredda della stagione — quella in cui finalmente prendi un cappotto invece di chiederti se ti serve davvero. Il drop di questa settimana è pensato esattamente per quel momento. Il pezzo centrale è il nostro nuovo Fielder Wool Coat, dal taglio leggermente oversize, in un colore che chiamiamo Weathered Clay — a metà tra ruggine e terracotta, il tipo di tonalità che sta bene sia con il denim sia con un slip dress. Abbiamo ricevuto solo 40 unità di questa variante di colore, e metà sono già riservate grazie all'anteprima per la lista d'attesa. Insieme a lui: il Harbor Cardigan di nuovo disponibile in tre nuovi colori, un riassortimento dei layer base in merino su cui tutti ci hanno chiesto informazioni dopo la newsletter del mese scorso, e una piccola selezione di sciarpe di una tessitrice con cui lavoriamo ormai da tre stagioni. Come sempre, tutto è one-and-done — una volta esaurita una taglia, non viene riordinata in questa stagione. Se qualcosa ti colpisce, preferiremmo che non scoprissi venerdì che non c'è più. Scopri la selezione completa prima del weekend, Linden & Sable

Un buon cappotto dovrebbe lavorare più di qualsiasi altro capo del tuo guardaroba. Abbiamo realizzato il Fielder Wool Coat pensando proprio a questo — ed è per questo che vogliamo mostrarti sei modi per indossarlo prima ancora che la stagione inizi. Sopra il denim: l'abbinamento più ovvio, e ancora il migliore. Lascia che il taglio oversize del cappotto bilanci un jeans slim a gamba dritta e mantieni le calzature semplici — una sneaker bianca o un tronchetto basso. Sopra un abito sottoveste: la combinazione inattesa che fotografa magnificamente. La struttura del cappotto contro la fluidità dell'abito crea una silhouette che merita una seconda occhiata. Cinturato in vita: la maggior parte delle nostre clienti lo indossa aperto, ma stringerlo con una semplice cintura in pelle trasforma l'intera forma in qualcosa di più vicino a un abito a portafoglio. A strati sopra una maglia grossa: per i giorni più freddi, lascia che un dolcevita sbuchi dal colletto e dai polsini — tessuto su tessuto dà sempre un'impressione voluta, mai casuale. Un cappotto, sei modi di indossarlo — è tutta l'idea dietro il nostro modo di progettare.

Abbiamo riordinato i nostri strati base in merino per la terza volta questo mese e continuo a chiedermi perché. Non è perché il marketing fosse brillante. È perché abbiamo realizzato qualcosa di semplice in modo estremamente efficace, abbiamo detto alle persone con onestà quando sarebbe andato esaurito e non abbiamo cercato di convincere nessuno a comprare qualcosa di cui non aveva bisogno. Al momento il retail premia più la moderazione che il volume. Meno capi, ma migliori. Scarsità autentica invece di urgenza artificiale. I clienti percepiscono subito la differenza e si ricordano dei brand che hanno rispettato questo principio. Piccola modifica, ottime vendite, realizzato bene — questa è l'intera strategia.