Voyez le résultat réel avant de vous inscrire.

Salut la famille Forge, Il y a quatre semaines, nous avons lancé le bloc de force de base, et cette semaine, nous le testons : max de 3 reps au back squat, au bench et au deadlift, du jeudi au samedi. Si vous avez été assidus et que vous avez fait le travail d’assistance, vous êtes plus forts que vous ne le pensez. Faites confiance au bloc. Quelques notes avant la semaine de test : — Le sommeil est votre meilleur complément en ce moment. Visez plus de 7 heures les deux nuits avant votre test. — Échauffez-vous sérieusement. Faire des squats à froid sous 90% est la meilleure façon de transformer des PR en blessures. — Si un chiffre ne bouge pas, c’est une donnée, pas un échec. Nous ajusterons le prochain bloc en fonction. Le coach Marcus a établi un PR au deadlift de 15lb lors de la séance libre de mardi — demandez-lui son repère pour la charnière de hanches, il vaut la peine d’être repris. À partir du 1st décembre, nous passons à un bloc d’hypertrophie : plus de répétitions, plus de volume, moins de stress maximal sur les articulations à l’approche de l’hiver. Le timing est parfait après un cycle de force intense. Amenez un ami à la journée de test de samedi — la première séance est gratuite pour les débutants. À bientôt sous la barre, Forge Strength Co.

Pendant les deux premières années de Forge, nous avons testé des 1RM chaque mois. Cela semblait productif — des chiffres sur un tableau blanc, des PR à célébrer, des progrès évidents. Mais cela a aussi discrètement ruiné les épaules et le bas du dos de nos membres. Voici ce que fait réellement un cycle mensuel de maxing out : il ne laisse jamais assez de temps à votre système nerveux ni à vos articulations pour s'adapter au dernier maximum avant que vous en demandiez un autre. Vous finissez par entraîner la compétence du maxing out, pas la force qui la sous-tend. Aujourd'hui, nous travaillons par blocs de 4 à 6 semaines. Trois à quatre semaines de volume progressif à 70-85%, puis une semaine pour tester. Les maxes ont toujours lieu — ils sont simplement mérités grâce à un travail constant, répétitif et sous-maximal, au lieu d'être poursuivis toutes les quelques semaines. Résultat : moins de blessures récurrentes, et quand les membres testent, les chiffres sont généralement plus élevés qu'ils ne l'avaient prévu. Comme quoi, la patience est une variable d'entraînement, pas seulement un trait de personnalité. Si votre programme actuel vous fait tester des maxes chaque mois, posez-vous franchement la question : devenez-vous vraiment plus fort, ou êtes-vous simplement meilleur pour être fatigué le jour du test ?

Un membre m’a demandé la semaine dernière pourquoi nous ne faisions plus de vendredis de max-out comme avant. Parce que courir après un nouveau chiffre chaque semaine ne construit pas la force — cela construit de la fatigue avec un classement. La vraie force vient de semaines de travail de volume peu glamour dont personne ne parle sur les réseaux. Nous avons passé Forge sur des blocs de 5 semaines il y a plus d’un an : volume submaximal, puis une semaine de test. Moins de blessures. De meilleurs chiffres quand ça compte. Moins d’épuisement pendant les semaines de récupération. Le coaching consiste surtout à détourner les membres de ce qui donne l’impression d’être productif sans l’être, et à les orienter vers ce qui est ennuyeux mais fonctionne.

Bonjour de la part de l’équipe Meridian, Si vous effectuez des paiements estimés trimestriels, c’est la newsletter à lire avant votre échéance du 15th January. Deux choses ont changé cette année et ont pris beaucoup de gens au dépourvu. D’abord, le seuil de protection de sécurité pour les revenus plus élevés a encore évolué — si votre AGI de l’année précédente était au-dessus du seuil mis à jour, vous devez avoir payé 110% de l’impôt de l’an dernier, et non 100%, pour éviter une pénalité pour sous-paiement. Nous avons déjà signalé les clients concernés ; si vous n’avez pas eu de nos nouvelles et pensez que cela pourrait vous concerner, répondez à cet e-mail. Ensuite, quelques États ont ajusté leurs propres calendriers de paiements estimés indépendamment du calendrier fédéral cette année. Si vous déclarez dans plus d’un État, vérifiez bien que les dates d’échéance de votre État ne s’alignent pas discrètement différemment de ce que vous aviez supposé. En pratique : nous préférons que vous payiez un peu trop et obteniez un remboursement plutôt que de payer trop peu et de devoir une pénalité en plus de l’impôt lui-même. Si votre revenu a sensiblement changé cette année — une prime, une cession, une nouvelle source de revenus — envoyez-nous un bref message et nous recalculerons votre montant du T4 avant la date limite. Comme toujours, sans détour, L’équipe Meridian Tax & Advisory

Chaque année, nous rencontrons des conseillers qui commencent par la stratégie — le trust, la restructuration de l'entité, le véhicule de retraite — avant d'avoir posé au client la moindre question sur sa vie réelle. Nous faisons exprès de procéder à l'envers. Avant de recommander quoi que ce soit, nous posons trois questions. Premièrement : que voulez-vous réellement que votre argent fasse au cours des cinq prochaines années ? Une stratégie techniquement optimale mais qui bloque des liquidités dont vous aurez besoin pour un apport immobilier n'est pas une bonne stratégie pour vous. Deuxièmement : quelle complexité êtes-vous prêt à gérer ? Certaines structures permettent de réaliser de vraies économies, mais exigent des déclarations annuelles, une comptabilité séparée et une attention que la plupart des dirigeants de petites entreprises n'ont pas le temps de consacrer. Nous préférons recommander quelque chose de plus simple que vous pourrez réellement maintenir correctement. Troisièmement : quel est votre niveau de tolérance au risque pour une position agressive si l'IRS conteste ? Deux clients peuvent avoir des chiffres identiques et choisir raisonnablement des stratégies différentes selon le niveau d'exposition à un contrôle qu'ils sont prêts à accepter. Une stratégie fiscale qui ignore ces trois questions n'est qu'un exercice de tableur. Une stratégie fiscale qui part de là est un conseil avec lequel vous pouvez vraiment vivre — c'est la différence autour de laquelle nous essayons de bâtir toute une pratique.

Un client m'a demandé la semaine dernière pourquoi nous n'avions pas recommandé la stratégie mise en place par l'expert-comptable de son ami — celle qui, soi-disant, permet d'économiser six chiffres par an. Parce que l'entreprise de son ami, sa trésorerie et sa tolérance au risque ne sont pas les siennes. Le code fiscal offre une centaine de moyens légitimes de réduire une facture, et peut-être trois d'entre eux correspondent réellement à la situation concrète d'un client donné. Version simple : si votre conseiller vous recommande quelque chose avant de vous demander ce que vous attendez vraiment de votre argent, c'est un signal d'alerte, pas une bonne affaire. Nous préférons vous donner une réponse ennuyeuse mais adaptée plutôt qu'une réponse excitante mais inadaptée.

Bonjour, Il y a une forme bien particulière de soulagement au premier matin vraiment froid de la saison — celui où vous vous apprêtez enfin à enfiler un manteau au lieu de vous demander si vous en avez besoin. La nouvelle sélection de cette semaine est pensée exactement pour ce moment-là. La pièce maîtresse est notre nouveau manteau en laine Fielder, coupé légèrement oversize, dans une couleur que nous appelons Argile patinée — entre rouille et terre cuite, une teinte qui se marie aussi bien avec un jean qu'avec une robe nuisette. Nous n'avons reçu que 40 unités dans cette coloris, et la moitié est déjà réservée grâce à l'aperçu proposé à notre liste d'attente. À ses côtés : le cardigan Harbor de retour dans trois nouvelles couleurs, un réassort des sous-couches en mérinos sur lesquelles tout le monde nous a interrogés après la newsletter du mois dernier, et une petite sélection d'écharpes d'une tisserande avec laquelle nous travaillons depuis trois saisons maintenant. Comme toujours, tout est produit en un seul passage — une fois qu'une taille est épuisée, elle n'est pas réapprovisionnée cette saison. Si quelque chose vous tape dans l'œil, nous préférerions que vous n'appreniez pas vendredi qu'il n'en reste plus. Découvrez la sélection complète avant le week-end, Linden & Sable

Un bon manteau doit être plus performant que n’importe quelle autre pièce de votre garde-robe. Nous avons conçu le Fielder Wool Coat avec cela בדיוק en tête — c’est pourquoi nous voulons vous montrer six façons de le porter avant même que la saison ne commence. Sur un jean en denim : l’association la plus évidente, et toujours la meilleure. Laissez la coupe oversize du manteau équilibrer un jean slim à jambe droite, et gardez des chaussures simples — une sneaker blanche ou une botte basse. Sur une robe slip : l’association inattendue qui rend très bien en photo. La structure du manteau face à la fluidité de la robe crée une silhouette qui mérite un second regard. Ceinturé à la taille : la plupart de nos clientes le portent ouvert, mais le cintrer avec une simple ceinture en cuir transforme toute la silhouette en quelque chose qui se rapproche davantage d’une robe portefeuille. Superposé à un pull en grosse maille : pour les journées les plus froides, laissez dépasser un col roulé au niveau du col et des poignets — texture sur texture donne toujours une impression intentionnelle, jamais accidentelle. Un manteau, six façons de le porter — toute l’idée derrière notre façon de concevoir.

Nous avons recommander nos couches de base en mérinos pour la troisième fois ce mois-ci et je ne cesse de me demander pourquoi. Ce n’est pas parce que le marketing était astucieux. C’est parce que nous avons fait quelque chose de simple de manière extrêmement soignée, avons dit honnêtement aux gens quand il serait épuisé, et n’avons pas essayé de convaincre qui que ce soit d’acheter quelque chose dont ils n’avaient pas besoin. Le commerce de détail récompense aujourd’hui davantage la retenue que le volume. Moins de pièces, mais meilleures. Une rareté honnête plutôt qu’une urgence artificielle. Les clients font immédiatement la différence, et ils se souviennent des marques qui ont respecté cela. Petit ajustement, bonnes ventes, bien conçu — voilà toute la stratégie.