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Hey Forge fam, Hace cuatro semanas empezamos el bloque de fuerza base, y esta semana lo ponemos a prueba: sentadilla trasera, press de banca y peso muerto de 3 repeticiones máximas, de jueves a sábado. Si has estado viniendo y haciendo el trabajo accesorio, eres más fuerte de lo que crees. Confía en el bloque. Unas cuantas notas antes de la semana de test: — Dormir es tu mejor suplemento ahora mismo. Intenta dormir 7+ horas las dos noches antes de la prueba. — Calienta en serio. Hacer sentadillas en frío por debajo del 90% es la forma en que los PRs se convierten en molestias. — Si un número no se mueve, eso es dato, no fracaso. Ajustamos el siguiente bloque en función de eso. El coach Marcus logró un PR de peso muerto de 15lb en la sesión libre del martes — pregúntale por su indicación de bisagra de cadera, merece la pena copiarla. A partir del 1st de diciembre, nos pasamos a un bloque de hipertrofia: más repeticiones, más volumen y menos estrés de esfuerzo máximo en las articulaciones de cara al invierno. El momento perfecto después de un ciclo de fuerza pesado. Trae a un amigo al día de pruebas del sábado — los primerizos levantan gratis. Nos vemos bajo la barra, Forge Strength Co.

Durante los dos primeros años de Forge, probábamos marcas máximas de 1 repetición cada mes. Parecía productivo: números en una pizarra, récords personales que celebrar, progreso evidente. También destrozó, sin hacer ruido, los hombros y la zona lumbar de nuestros socios. Esto es lo que hace realmente un ciclo mensual de máximos: nunca le da a tu sistema nervioso ni a tus articulaciones suficiente tiempo para adaptarse al último máximo antes de que ya les estés pidiendo otro. Al final acabas entrenando la habilidad de hacer máximos, no la fuerza que hay debajo. Ahora trabajamos en bloques de 4-6 semanas. Tres o cuatro semanas de volumen progresivo al 70-85%, y luego una semana para probar. Las marcas máximas siguen ocurriendo; simplemente se ganan con un trabajo constante, aburrido y submáximo, en lugar de perseguirlas cada pocas semanas. El resultado: menos lesiones persistentes y, cuando los socios prueban, las cifras suelen ser más altas de lo que esperaban. Resulta que la paciencia es una variable de entrenamiento, no solo un rasgo de personalidad. Si tu programa actual te hace probar máximos cada mes, pregúntate con honestidad: ¿realmente estás ganando fuerza o solo estás mejorando en llegar cansado al día de la prueba?

Un miembro me preguntó la semana pasada por qué ya no hacemos viernes de máximo esfuerzo como antes. Porque perseguir una nueva cifra cada semana no construye fuerza; construye fatiga con un ranking. La fuerza real surge de semanas de trabajo de volumen poco glamuroso que nadie publica. Cambiamos Forge a bloques de 5 semanas hace más de un año: volumen submáximo y luego una semana de prueba. Menos lesiones. Números más grandes cuando importa. Menos agotamiento en las semanas de descanso. El coaching consiste, en gran parte, en convencer a los miembros de que dejen de hacer aquello que parece productivo pero no lo es, y pasen a lo que es aburrido pero funciona.

Hola del equipo de Meridian, Si haces pagos trimestrales estimados, este es el boletín que de verdad merece la pena leer antes de tu plazo del 15 de enero. Este año han cambiado dos cosas que pillan a la gente por sorpresa. Primero, el umbral de puerto seguro para los contribuyentes con mayores ingresos ha vuelto a cambiar: si tu AGI del año anterior estaba por encima del umbral actualizado, necesitas haber pagado el 110% de la deuda tributaria del año pasado, no el 100%, para evitar una sanción por pago insuficiente. Ya hemos avisado a los clientes a los que esto les aplica; si no has tenido noticias nuestras y crees que podría afectarte, responde a este correo. Segundo, algunos estados ajustaron este año sus propios calendarios de pagos estimados independientemente del calendario federal. Si presentas declaraciones en más de un estado, comprueba bien que tus fechas de vencimiento autonómicas no coincidan de forma distinta de lo que habías supuesto. En la práctica: preferimos que pagues un poco de más y recibas una devolución antes que pagar de menos y tener que abonar, además del propio impuesto, una sanción. Si tus ingresos han cambiado de forma significativa este año — un bonus, una venta, una nueva fuente de ingresos — envíanos una nota rápida y volveremos a calcular tu cifra del T4 antes de la fecha límite. Como siempre, sin rodeos, El equipo de fiscalidad y asesoramiento de Meridian

Cada año nos reunimos con asesores que empiezan por la estrategia — el fideicomiso, la reestructuración de la entidad, el vehículo de jubilación — antes de haber hecho al cliente una sola pregunta sobre su vida real. Lo hacemos al revés a propósito. Antes de recomendar nada, hacemos tres preguntas. Primero: ¿qué quieres realmente que haga tu dinero en los próximos cinco años? Una estrategia que técnicamente es óptima pero inmoviliza el efectivo que necesitarás para la entrada de una vivienda no es una buena estrategia para ti. Segundo: ¿cuánta complejidad estás dispuesto a gestionar? Algunas estructuras ahorran dinero de verdad, pero requieren presentaciones anuales, contabilidad separada y una atención para la que la mayoría de los propietarios de negocios no tiene capacidad. Preferimos recomendar algo más sencillo que realmente mantendrás correctamente. Tercero: ¿cuál es tu tolerancia al riesgo ante una posición agresiva si el IRS se opone? Dos clientes pueden tener cifras idénticas y elegir razonablemente estrategias distintas en función de cuánta exposición a una auditoría les resulte aceptable. Una estrategia fiscal que ignora estas tres preguntas no es más que un ejercicio de hoja de cálculo. Una estrategia fiscal que parte de ellas es un consejo con el que realmente puedes vivir — esa es la diferencia sobre la que estamos intentando construir toda una práctica.

La semana pasada un cliente me preguntó por qué no recomendamos la estrategia que había montado el contable de su amiga, esa que supuestamente ahorra seis cifras al año. Porque el negocio de su amiga, su flujo de caja y su tolerancia al riesgo no son los suyos. El código fiscal tiene cien maneras legítimas de reducir una factura, y quizá tres de ellas realmente encajan con la situación real de cualquier cliente. Versión clara: si tu asesor te recomienda algo antes de preguntarte qué necesitas realmente que haga tu dinero, eso es una señal de alarma, no una ganga. Preferimos darte la respuesta aburrida y adecuada para ti que la emocionante y equivocada.

Buenos días, Hay un tipo de alivio muy concreto en la primera mañana realmente fría de la temporada — esa en la que por fin coges un abrigo en vez de debatir si de verdad lo necesitas. La novedad de esta semana está pensada exactamente para ese momento. La pieza estrella es nuestro nuevo Fielder Wool Coat, de corte ligeramente oversize, en un color que llamamos Weathered Clay — a medio camino entre el óxido y el terracota, ese tipo de tono que queda bien con vaqueros o con un vestido lencero. Solo hemos recibido 40 unidades de esta variante de color, y ya hay reservadas la mitad a partir de la vista previa para la lista de espera. Junto a él: el Harbor Cardigan de vuelta en tres nuevos colores, reposición de las capas base de merino sobre las que todo el mundo preguntó después del boletín del mes pasado, y una pequeña selección de bufandas de un tejedor con el que ya llevamos trabajando tres temporadas. Como siempre, todo es de una sola vez — en cuanto una talla se agota, no se repone esta temporada. Si algo te llama la atención, preferimos que no descubras el viernes que ya no queda. Compra la selección completa antes del fin de semana, Linden & Sable

Un buen abrigo debería rendir más que cualquier otra prenda de tu armario. Diseñamos el Fielder Wool Coat pensando בדיוק en eso, por eso queremos mostrarte seis formas de llevarlo antes incluso de que empiece la temporada. Con vaqueros: la combinación más obvia, y sigue siendo la mejor. Deja que el corte oversize del abrigo equilibre unos vaqueros slim de pierna recta y mantén el calzado sencillo: una zapatilla blanca o un botín bajo. Sobre un vestido lencero: la combinación inesperada que queda preciosa en las fotos. La estructura del abrigo frente a la fluidez del vestido crea una silueta que merece una segunda mirada. Cinturado a la cintura: la mayoría de nuestras clientas lo llevan abierto, pero ajustarlo con un cinturón de piel sencillo transforma por completo la silueta en algo más parecido a un vestido cruzado. En capas sobre un punto grueso: para los días más fríos, deja que asomen el cuello vuelto y los puños de un jersey de cuello alto; la textura sobre textura siempre transmite intención, nunca azar. Un abrigo, seis formas de llevarlo: esa es la idea que hay detrás de cómo diseñamos.

Reordenamos nuestras capas base de merino por tercera vez este mes y no dejo de pensar en por qué. No es porque el marketing fuera ingenioso. Es porque hicimos algo sencillo de forma excelente, dijimos a la gente con honestidad cuándo se agotaría y no intentamos convencer a nadie de comprar algo que no necesitaba. Ahora mismo, el retail premia más la contención que el volumen. Piezas más escasas, pero mejores. Escasez honesta en lugar de urgencia fabricada. Los clientes notan la diferencia al instante, y recuerdan qué marcas respetaron eso. Pequeño ajuste, buenas ventas, bien hecho: esa es toda la estrategia.