在你注册之前，先看看实际输出。

嘿，Forge 大家族， 四周前我们开始了基础力量周期，本周我们来检验成果：周四到周六进行后蹲、卧推和硬拉的 3 次最大重量测试。如果你一直坚持出勤并完成辅助训练，你比自己想象中更强。相信这个训练周期。 测试周前有几点说明： — 睡眠现在是你最好的补剂。测试前两晚尽量保证 7+ 小时睡眠。 — 认真热身。没热开的情况下直接上 90% 以下的深蹲，很容易把个人纪录变成拉伤。 — 如果某个数字没动，那是数据，不是失败。我们会在下一个周期中据此调整。 Marcus 教练在周二的开放训练中硬拉刷新了 15lb 的个人纪录——去问问他髋铰链的提示语，值得借鉴。 从 12月1日 开始，我们将进入增肌周期：更多次数、更大训练量、减少进入冬季时关节承受的极限强度。经过一轮高强度力量周期后，这个时间点再合适不过。 周六测试日带上一位朋友一起来——首次参加的人可免费举铁。 杠下见， Forge Strength Co.

在 Forge 的前两年里，我们每个月都会测试一次 1RM。那感觉很有成效——白板上的数字、值得庆祝的 PR、清晰可见的进步。但这也悄悄地搞坏了会员的肩膀和下背部。 每月一次的极限测试周期实际会带来什么：它从不给你的神经系统或关节足够的时间去适应上一次的极限，你就又开始要求下一次。最后你练到的是“冲极限”这项技能，而不是其背后的力量。 现在我们采用 4-6 周的训练模块。先进行三到四周 70-85% 的渐进式训练量，然后用一周来测试。极限测试依然会发生——只是它们是靠持续、单调、低于极限的训练积累出来的，而不是每隔几周就去追逐一次。 结果是：更少的反复性伤病，而且当会员真的去测试时，数字通常比他们预期的更高。事实证明，耐心也是一个训练变量，而不只是人格特质。 如果你现在的训练计划是每个月都测极限，不妨诚实地问问自己：你真的在变强，还是只是越来越擅长在测试日带着疲惫去表现？

上周有位会员问我，为什么我们不像以前那样，每周都做极限冲刺星期五了。 因为每周追逐一个新数字，并不能建立力量——它只会在排行榜的催化下制造疲劳。真正的力量，来自那些没人会发帖的、平淡无奇的训练周里的大量基础训练。 一年前我们把 Forge 改成了 5 周一个周期：先做次最大强度的容量训练，然后再进行一周测试。受伤更少。关键时刻的数据更高。休息周也没那么容易倦怠。 教练工作大多就是把会员从那些看起来很有效、其实并非如此的事情里劝出来，再带他们去做那些乏味但真的有效的事情。

来自 Meridian 团队的问候， 如果你需要按季度缴纳预估税款，那么这期通讯就是你在 1 月 15 日截止日期前真正应该读完的内容。 今年有两件事会让人措手不及。首先，适用于高收入者的安全港门槛又发生了变化——如果你上一年的 AGI 高于更新后的门槛，为了避免少缴罚款，你需要预先缴纳相当于去年税负的 110%，而不是 100%。我们已经标记了受此影响的客户；如果你还没收到我们的通知，并且觉得这可能会影响你，请回复这封邮件。 其次，今年有几个州在联邦日历之外，独立调整了各自的预估税款时间表。如果你在多个州申报，请再核对一下你的州级截止日期，别在不知不觉中与你原先的假设不一致。 实际操作上：我们宁可你多缴一点、之后拿到退款，也不希望你少缴后还要在税款之外再承担罚款。如果你今年的收入发生了明显变化——奖金、出售资产、或新增收入来源——请给我们发个简短说明，我们会在截止日期前帮你重新计算 Q4 的金额。 一如既往， Meridian Tax & Advisory 团队

每年我们都会遇到一些顾问，他们一上来就谈策略——信托、实体重组、退休工具——却从未先问客户一个关于其真实生活的问题。我们故意反着来。 在推荐任何方案之前，我们先问三个问题。第一：在接下来的五年里，你到底希望你的钱发挥什么作用？如果一项策略在技术上最优，但会把你买房首付所需的现金锁住，那对你来说就不是好策略。 第二：你愿意管理多高的复杂度？有些架构确实能省下真金白银，但需要每年申报、单独记账，以及大多数企业主根本没有精力去关注的事项。我们更愿意推荐一些更简单、而你能真正长期正确执行的方案。 第三：如果 IRS 反对，你对激进立场的风险承受度有多高？两个客户可能拥有完全相同的数据，并且会根据自己能接受多大的审计风险，合理地选择不同的策略。 忽视这三个问题的税务策略，不过是在做表格运算。以这三个问题为起点的税务策略，才是你真正能落实的建议——这正是我们想围绕整个业务去建立的差异。

上周有位客户问我，为什么我们没有推荐她朋友的会计师为她设定的那套策略——据说那套方法每年能省下六位数。 因为她朋友的业务、现金流和风险承受能力都不是她的。税法里有上百种合法的减税方式，但其中真正适合任何一位客户实际情况的，可能只有三种。 直白地说：如果你的顾问在问你真正需要这笔钱发挥什么作用之前，就已经开始推荐方案，那这不是优惠，而是危险信号。 我们宁愿给你一个平实、真正适合你的答案，也不愿给你一个听起来精彩、但并不适合的答案。

早上好， 一年里，真正第一天感到寒意的清晨总会带来一种特别的轻松感——终于会主动伸手拿外套，而不是纠结到底需不需要。这一期新品正是为这样的时刻而准备的。 本次的主打单品是我们全新的 Fielder Wool Coat，版型略微宽松，颜色名为 Weathered Clay——介于铁锈色和陶土色之间，是那种搭配牛仔或吊带连衣裙都很合适的色调。这个配色我们只收到了 40 件，其中一半已经被候补名单预览用户预订。 同场推出的还有：Harbor Cardigan 回归三种新颜色、上个月新闻通讯发出后大家纷纷询问的美利奴羊毛打底层补货，以及我们与一位合作了三个季度的织工共同挑选的一小批围巾。 一如既往，所有单品都属于售完即止——某个尺码一旦卖完，这个季节就不会补货。如果你看中了什么，我们可不希望你在周五才发现它已经没了。 周末前逛完整精选， Linden & Sable

一件好的大衣应该比衣橱里的任何单品都更能派上用场。我们正是基于这一点设计了 Fielder Wool Coat——所以在季节刚开始之前，我们就想先向你展示它的六种穿法。 搭配牛仔裤：最显而易见的组合，但依然是最好的选择。让大衣的宽松剪裁平衡修身直筒牛仔裤，鞋履保持简洁——一双白色运动鞋或短靴即可。 搭配吊带裙：意想不到的组合，拍出来尤其好看。大衣的利落结构与裙装的流动感相互映衬，打造出值得再看一眼的轮廓。 腰间系带：大多数顾客会敞开穿，但用一条简洁的皮带在腰间收紧，会让整体造型瞬间更接近裹身裙的效果。 叠穿厚针织衫：在最寒冷的日子里，让高领衫从领口和袖口微微露出——层次叠层次，总是显得有意为之，而不是随意为之。 一件大衣，六种穿法——这正是我们设计理念背后的全部想法。

这个月我们第三次重新订购了我们的美利奴羊毛基础层，我一直在想这是为什么。 这并不是因为营销做得巧妙。是因为我们把简单的事情做得极其出色，在售罄前诚实地告诉大家，并且没有试图说服任何人去购买他们并不需要的东西。 如今，零售更奖励克制，而不是销量。更少，但更好的单品。真实的稀缺，而不是人为制造的紧迫感。顾客能立刻分辨出来，并且会记住哪些品牌尊重了这一点。 小幅调整、销量不错、制作精良——这就是全部策略。