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हे Forge fam, चार हफ्ते पहले हमने Base Strength ब्लॉक शुरू किया था, और इस हफ्ते हम इसे टेस्ट कर रहे हैं: बैक स्क्वाट, बेंच, और डेडलिफ्ट के 3-रेप मैक्स, गुरुवार से शनिवार तक। अगर आप नियमित रूप से आ रहे हैं और accessory work कर रहे हैं, तो आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा मजबूत हैं। ब्लॉक पर भरोसा रखें। टेस्ट वीक से पहले कुछ बातें: — अभी नींद आपका सबसे अच्छा supplement है। टेस्ट से पहले वाली दो रातों में 7+ घंटे का लक्ष्य रखें। — ऐसे warm up करें जैसे आप सच में ऐसा करना चाहते हैं। 90% से कम पर ठंडे squats PRs को strains में बदल देते हैं। — अगर कोई number नहीं बढ़ता, तो वह data है, failure नहीं। हम अगले block को उसी के अनुसार adjust करेंगे। Coach Marcus ने मंगलवार के open gym में 15lb deadlift PR हासिल किया — उनसे उनके hip hinge cue के बारे में पूछिए, उसे अपनाना फायदेमंद है। 1 दिसंबर से, हम hypertrophy block में शिफ्ट हो रहे हैं: ज्यादा reps, ज्यादा volume, और सर्दियों में जाते हुए joints पर कम max-effort stress। भारी strength cycle के बाद बिल्कुल सही timing। शनिवार के testing day पर किसी दोस्त को साथ लाएँ — first-timers के लिए lift free है। बार के नीचे मिलते हैं, Forge Strength Co.

Forge के पहले दो सालों में, हमने हर महीने 1-rep maxes टेस्ट किए। यह उत्पादक लगता था — व्हाइटबोर्ड पर संख्याएँ, जश्न मनाने के लिए PRs, साफ़ प्रगति। लेकिन इसने चुपचाप हमारे सदस्यों के कंधों और निचली पीठ को भी नुकसान पहुँचाया। यहाँ देखें कि मासिक max-out cycle असल में क्या करता है: यह आपकी nervous system या जोड़ों को आख़िरी max के बाद इतना समय ही नहीं देता कि वे अगले max के लिए पूछने से पहले ढल सकें। नतीजा यह होता है कि आप maxing out करने का कौशल ट्रेन करते हैं, न कि उसके नीचे की ताकत। अब हम 4-6 week blocks चलाते हैं। 70-85% पर progressive volume के तीन से चार हफ्ते, फिर टेस्ट करने के लिए एक हफ्ता। Maxes फिर भी होती हैं — बस वे कुछ हफ्तों में एक बार पीछा किए जाने के बजाय लगातार, साधारण, submaximal work से earned होती हैं। नतीजा: कम परेशान करने वाली चोटें, और जब सदस्य टेस्ट करते हैं, तो संख्याएँ आमतौर पर उनकी उम्मीद से बड़ी होती हैं। लगता है, धैर्य भी एक training variable है, सिर्फ़ personality trait नहीं। अगर आपके मौजूदा program में हर महीने maxes टेस्ट की जाती हैं, तो अपने आप से ईमानदारी से पूछें: क्या आप वास्तव में stronger हो रहे हैं, या बस test day पर थके रहने में बेहतर हो रहे हैं?

पिछले हफ्ते एक सदस्य ने मुझसे पूछा कि हम अब पहले की तरह max-out Fridays क्यों नहीं करते। क्योंकि हर हफ्ते नया नंबर हासिल करने की कोशिश ताकत नहीं बनाती — यह leaderboard के साथ थकान बनाती है। असली ताकत उन हफ्तों के उबाऊ volume work से आती है, जिनके बारे में कोई पोस्ट नहीं करता। हमने एक साल पहले Forge को 5-week blocks पर शिफ्ट किया: submaximal volume, फिर एक test week। कम injuries। ज़्यादा बड़े numbers जब सच में ज़रूरत हो। off weeks में कम burnout। Coaching का बड़ा हिस्सा यही है कि members को उस चीज़ से दूर किया जाए जो productive लगती है लेकिन होती नहीं, और उस चीज़ की ओर ले जाया जाए जो उबाऊ है लेकिन काम करती है।

Meridian टीम की ओर से नमस्ते, अगर आप तिमाही अनुमानित भुगतान करते हैं, तो यह वही न्यूज़लेटर है जिसे अपनी January 15th की समय-सीमा से पहले वास्तव में पढ़ना चाहिए। इस साल दो चीज़ें बदलीं, जो अक्सर लोगों को चौंका देती हैं। पहली, अधिक कमाने वालों के लिए safe-harbor threshold फिर से बदल गया — अगर आपका पिछले वर्ष का AGI updated threshold से ऊपर था, तो underpayment penalty से बचने के लिए आपको पिछले साल की tax liability का 110% जमा करना होगा, 100% नहीं। हमने पहले ही उन clients को चिह्नित कर दिया है जिन पर यह लागू होता है; अगर आपने हमसे कुछ नहीं सुना है और आपको लगता है कि यह आप पर असर डाल सकता है, तो इस email का reply करें। दूसरी, इस साल कुछ states ने federal calendar से स्वतंत्र रूप से अपनी estimated payment schedules में बदलाव किया। अगर आप एक से अधिक state में filing कर रहे हैं, तो दोबारा जाँच लें कि आपकी state due dates चुपचाप आपकी धारणा से अलग तरीके से align तो नहीं हो रही हैं। व्यावहारिक रूप से: हम चाहेंगे कि आप थोड़ा ज़्यादा भुगतान करें और refund पाएँ, बजाय इसके कि कम भुगतान करके tax के ऊपर ही penalty भी भरनी पड़े। अगर इस साल आपकी income में कोई महत्वपूर्ण बदलाव हुआ है — bonus, sale, नया revenue stream — तो हमें एक छोटा-सा note भेजें और हम deadline से पहले आपका Q4 number फिर से run करेंगे। हमेशा की तरह सीधे-सादे, Meridian Tax & Advisory टीम

हर साल हम ऐसे सलाहकारों से मिलते हैं जो रणनीति से शुरुआत करते हैं — ट्रस्ट, इकाई का पुनर्गठन, रिटायरमेंट वाहन — इससे पहले कि उन्होंने क्लाइंट से उसकी असली ज़िंदगी के बारे में एक भी सवाल पूछा हो। हम जानबूझकर इसे उल्टा करते हैं। कुछ भी सुझाने से पहले, हम तीन बातें पूछते हैं। पहली: अगले पाँच वर्षों में आप अपने पैसे से वास्तव में क्या करवाना चाहते हैं? अगर कोई रणनीति तकनीकी रूप से सबसे बेहतर हो, लेकिन वह उस नकदी को फंसा दे जिसकी आपको घर के डाउन पेमेंट के लिए ज़रूरत है, तो वह आपके लिए अच्छी रणनीति नहीं है। दूसरी: आप कितनी जटिलता संभालने को तैयार हैं? कुछ संरचनाएँ वास्तव में पैसे बचाती हैं, लेकिन उनमें सालाना फाइलिंग, अलग लेखा-पुस्तकें, और इतना ध्यान चाहिए होता है जितना ज़्यादातर व्यवसाय मालिकों के पास नहीं होता। हम कुछ ऐसा सुझाना पसंद करेंगे जो सरल हो और जिसे आप वास्तव में सही तरीके से बनाए रख सकें। तीसरी: अगर IRS आपत्ति करे, तो आक्रामक स्थिति के लिए आपकी जोखिम सहनशीलता कितनी है? दो क्लाइंट्स के आँकड़े एक जैसे हो सकते हैं और वे ऑडिट जोखिम के प्रति अपनी सहजता के आधार पर अलग-अलग रणनीतियाँ चुन सकते हैं। इन तीन सवालों को नज़रअंदाज़ करने वाली कर रणनीति बस एक स्प्रेडशीट अभ्यास है। उनसे शुरू होने वाली कर रणनीति ऐसी सलाह है जिसके साथ आप वास्तव में जी सकते हैं — यही वह फर्क है जिसके आसपास हम एक पूरी प्रैक्टिस बनाना चाहते हैं।

पिछले हफ्ते एक क्लाइंट ने मुझसे पूछा कि हमने उसकी दोस्त के अकाउंटेंट द्वारा सेट की गई उस रणनीति की सिफारिश क्यों नहीं की — वही, जो कथित तौर पर साल में छह अंकों की बचत करती है। क्योंकि उसकी दोस्त का व्यवसाय, कैश फ्लो, और जोखिम सहनशीलता उसके जैसी नहीं हैं। टैक्स कोड में बिल कम करने के सैकड़ों वैध तरीके हैं, और उनमें से शायद तीन ही किसी एक क्लाइंट की वास्तविक स्थिति पर सच में फिट बैठते हैं। साफ़-साफ़ कहें तो: अगर आपका सलाहकार यह पूछने से पहले ही कुछ सुझा रहा है कि आपका पैसा वास्तव में क्या करने के लिए है, तो वह एक चेतावनी संकेत है, कोई बढ़िया डील नहीं। हम आपको उत्साहजनक लेकिन गलत जवाब देने की बजाय, उबाऊ लेकिन सही-फिट जवाब देना पसंद करेंगे।

सुप्रभात, मौसम की पहली सचमुच ठंडी सुबह में एक खास तरह की राहत होती है — वह सुबह जब आप आखिरकार यह सोचने के बजाय कोट उठाते हैं कि क्या आपको इसकी ज़रूरत है भी या नहीं। इस हफ्ते का ड्रॉप बिल्कुल उसी पल के लिए तैयार किया गया है। इसका मुख्य आकर्षण हमारा नया Fielder Wool Coat है, जो थोड़ा ओवरसाइज़्ड कट में, Weathered Clay नाम के रंग में है — जो rust और terracotta के बीच कहीं आता है, और डेनिम या स्लिप ड्रेस के साथ उतना ही अच्छा लगता है। हमें इस कलरवे में सिर्फ 40 यूनिट्स मिले हैं, और इनमें से आधी तो हमारी वेटलिस्ट प्रीव्यू से पहले ही रिज़र्व हो चुकी हैं। इसके साथ: Harbor Cardigan, अब तीन नए रंगों में वापस; पिछले महीने के न्यूज़लेटर के बाद जिन मेरिनो बेस लेयर्स के बारे में सभी ने पूछा था, उनकी रीस्टॉक; और उस बुनकर से स्कार्फ़्स का एक छोटा-सा चयन, जिसके साथ हम अब तीन सीज़न से काम कर रहे हैं। जैसा हमेशा होता है, सब कुछ एक-और-खत्म है — एक बार कोई साइज़ बिक गया, तो इस सीज़न में उसका रीऑर्डर नहीं होता। अगर कोई चीज़ आपकी नज़र में आ गई है, तो हम चाहेंगे कि आपको शुक्रवार को यह न पता चले कि वह अब नहीं रही। सप्ताहांत से पहले पूरा चयन शॉप करें, Linden & Sable

एक अच्छा कोट आपकी अलमारी की किसी भी दूसरी चीज़ से ज़्यादा मेहनत करने लायक होना चाहिए। हमने Fielder Wool Coat को ठीक इसी सोच के साथ बनाया है — इसलिए हम आपको इसे पहनने के छह तरीके दिखाना चाहते हैं, इससे पहले कि सीज़न शुरू भी हो। डेनिम के साथ: सबसे स्पष्ट जोड़ी, और फिर भी सबसे बेहतरीन। कोट की ओवरसाइज़्ड कट को एक स्लिम, स्ट्रेट-लेग जींस के साथ संतुलित होने दें, और फुटवियर को साधारण रखें — एक सफ़ेद स्नीकर्स या लो बूट। स्लिप ड्रेस के साथ: वह अप्रत्याशित संयोजन जो तस्वीरों में बेहद खूबसूरत लगता है। कोट की संरचना और ड्रेस की बहती हुई बनावट मिलकर एक ऐसा सिल्हूट बनाती है जो दूसरी नज़र का हक़दार है। कमर पर बेल्ट के साथ: हमारे ज़्यादातर ग्राहक इसे खुला पहनते हैं, लेकिन इसे एक साधारण लेदर बेल्ट से कस देने पर इसका पूरा आकार एक रैप ड्रेस के और करीब आ जाता है। मोटे निट के ऊपर लेयर करके: सबसे ठंडे दिनों के लिए, टर्टलनेक को कॉलर और कफ़्स पर थोड़ा झाँकने दें — बनावट पर बनावट हमेशा सोच-समझकर चुनी हुई लगती है, कभी संयोगवश नहीं। एक कोट, पहनने के छह तरीके — यही है हमारे डिज़ाइन करने के तरीके के पीछे का पूरा विचार।

हमने इस महीने तीसरी बार अपनी मेरिनो बेस लेयर्स फिर से ऑर्डर कीं, और मैं लगातार सोच रहा हूँ कि ऐसा क्यों है। ऐसा इसलिए नहीं है कि मार्केटिंग बहुत चालाक थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने कुछ साधारण चीज़ बेहद अच्छी तरह बनाई, लोगों को ईमानदारी से बताया कि यह कब खत्म हो जाएगी, और किसी को ऐसी चीज़ खरीदने के लिए मनाने की कोशिश नहीं की जिसकी उन्हें ज़रूरत नहीं थी। अभी रिटेल में मात्रा से ज़्यादा संयम को इनाम मिलता है। कम, बेहतर चीज़ें। बनावटी तात्कालिकता के बजाय ईमानदार कमी। ग्राहक तुरंत फर्क समझ जाते हैं, और उन्हें याद रहता है कि किस ब्रांड ने इसका सम्मान किया। छोटा बदलाव, अच्छी बिक्री, सही तरीके से बनाया गया — बस यही पूरी रणनीति है।